PHYSIOTHERAPIE AUF NORDERNEY
Physiotherapiepraxis Birthe Groß
Ihre Gesundheit steht bei uns im Mittelpunkt. Mit individueller Physiotherapie und persönlicher Betreuung begleiten wir Sie auf Ihrem Weg zu mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden.
GEMEINSAM FÜR IHRE GESUNDHEIT
Ihre Ziele bestimmen die Behandlung
Die Grundlage jeder Therapie ist es, die Selbstheilungskräfte des Körpers zu aktivieren. Dabei setzen wir auf Ihre aktive Mithilfe: Gemeinsam arbeiten wir Schritt für Schritt daran, Ihre persönlichen Behandlungsziele zu erreichen.In unserer Praxis erwartet Sie eine individuelle Betreuung in entspannter Atmosphäre.Ob gesetzlich oder privat versichert – bei uns erhalten alle Patientinnen und Patienten die gleiche persönliche Aufmerksamkeit und individuelle Betreuung.
UNSERE KASSENLEISTUNGEN
Individuelle Physiotherapie für Ihre Gesundheit
Von klassischer Krankengymnastik bis zu spezialisierten Therapieformen: Wir bieten Ihnen vielfältige physiotherapeutische Behandlungen, die auf Ihre Beschwerden und persönlichen Ziele abgestimmt sind. Entdecken Sie unsere Leistungen und erfahren Sie mehr über die einzelnen Therapieangebote.
Krankengymnastik
Mit gezielten Übungen fördern wir Ihre Beweglichkeit, stärken die Muskulatur und verbessern Ihre Koordination.
Atemtherapie
Gezielte Atemübungen unterstützen eine bewusste Atmung und helfen dabei, die Atemfunktion zu verbessern.
Reflektorische Atemtherapie
Durch spezielle manuelle Techniken und gezielte Reize wird die natürliche Atembewegung unterstützt.
Bobath-Therapie für Erwachsene
Ein individuelles Therapiekonzept zur Förderung von Bewegungsabläufen und Alltagsfähigkeiten bei neurologischen Erkrankungen.
Klassische Massage
Gezielte Massagegriffe helfen dabei, Muskelverspannungen zu lösen und die Entspannung zu fördern.
Manuelle Lymphdrainage
Sanfte, rhythmische Behandlungstechniken unterstützen den Lymphabfluss und helfen, Schwellungen zu reduzieren.
Wärme- und Kältebehandlung
Gezielte Wärme- oder Kälteanwendungen können Beschwerden lindern und physiotherapeutische Behandlungen ergänzen.
Elektrotherapie
Therapeutische elektrische Impulse werden zur Schmerzlinderung und Unterstützung der Muskelfunktion eingesetzt.
Ultraschalltherapie
Eine ergänzende physikalische Behandlung, bei der Schallwellen gezielt auf das Gewebe einwirken.
Beckenbodentraining mit Biofeedback
Gezielte Übungen mit unterstützender Rückmeldung helfen, die Beckenbodenmuskulatur bewusster wahrzunehmen und zu trainieren.
PRÄVENTION & WOHLBEFINDEN
Aktiv etwas für Ihre Gesundheit tun
Sie möchten nach einer abgeschlossenen Therapie weiter an Ihren Zielen arbeiten oder vorbeugend aktiv werden? Unsere ergänzenden Trainings- und Behandlungsangebote unterstützen Sie dabei, Ihre körperliche Stabilität, Bewegungssicherheit und Ihr Wohlbefinden zu fördern.
Wellengang-Schwingungstraining
Gezielte Schwingungsreize aktivieren die Muskulatur und unterstützen Körperstabilität und Koordination.
Laufbandtraining
Individuelles Gehtraining zur Förderung von Ausdauer, Gangbild und Bewegungssicherheit.
Fußreflexzonen-Massage
Eine wohltuende Massage der Füße, die der Entspannung und dem persönlichen Wohlbefinden dient.
Asthma-Selbsthilfe nach Buteyko
Spezielle Atemübungen unterstützen dabei, die eigene Atmung bewusster wahrzunehmen und zu regulieren.
IHRE PHYSIOTHERAPIE AUF NORDERNEY
Klein, persönlich und gut ausgestattet
In unserer Physiotherapiepraxis auf Norderney erwartet Sie eine angenehme Atmosphäre, in der Sie und Ihre individuellen Bedürfnisse im Mittelpunkt stehen.Unsere kleine, vollständig ausgestattete Praxis bietet vielfältige Möglichkeiten für eine gezielte physiotherapeutische Behandlung. Dabei legen wir großen Wert auf persönliche Betreuung, eine vertrauensvolle Zusammenarbeit und Ihre aktive Mitwirkung.
IHRE MEINUNG IST UNS WICHTIG
Ihre Erfahrungen zählen
Sie waren mit Ihrer Behandlung in unserer Praxis zufrieden? Dann freuen wir uns über Ihre Bewertung!Entscheiden Sie selbst, ob Sie Ihre Erfahrungen öffentlich bei Google oder vollständig anonym und ohne Google-Konto teilen möchten. Mit Ihrer Rückmeldung helfen Sie auch anderen Menschen, unsere Praxis kennenzulernen.
WIR SIND FÜR SIE DA
Nehmen Sie Kontakt mit uns auf
Sie möchten einen Termin vereinbaren oder haben Fragen zu unseren Behandlungen? Wir freuen uns auf Ihre Kontaktaufnahme und helfen Ihnen gerne persönlich weiter.Physiotherapiepraxis Birthe Groß
Südstraße 22
26548 NorderneyTelefon: 04932 82861E-Mail: [email protected]
INDIVIDUELLE PHYSIOTHERAPIE AUF NORDERNEY
Krankengymnastik – für mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden
Ob bei Schmerzen, Bewegungseinschränkungen oder zur Rehabilitation: Mit gezielten Übungen und individuell abgestimmten Behandlungsmethoden unterstützen wir Sie dabei, Ihre Beweglichkeit zu verbessern, Beschwerden zu lindern und Ihren Körper nachhaltig zu stärken.
KRANKENGYMNASTIK IM DETAIL
Individuelle Behandlung für mehr Beweglichkeit und weniger Beschwerden
Statt "Krankengymnastik" spricht man heute meist von "Physiotherapie" und meint damit die Zusammenfassung der Behandlungsformen Krankengymnastik, Massage und physikalische Therapie (z.B. Kälte-, Wärme- oder Elektrobehandlung).Durch das verordnete Rezept gibt der Arzt die gewünschte Behandlung und meist auch das Therapieziel (z.B. Schmerzlinderung oder Besserung der Gelenkbeweglichkeit) vor.
In der Behandlung wird dies zudem mit dem Patienten abgestimmt, indem er seine Vorstellungen des Behandlungsergebnis mit dem Therapeuten bespricht.Die Therapie richtet sich dann nach dem jeweiligen Ziel und nach den akuten oder chronischen Beschwerden bzw. Funktionseinschränkungen. Sie kann mehr aus passiven oder mehr aus aktiven Behandlungsanteilen bestehen, bezieht aber letztlich immer die Eigenaktivität des Patienten ein, ohne die ein anhaltender Erfolg nicht möglich wäre.
BEWUSST ATMEN · FREIER DURCHATMEN
Atemtherapie – für eine entspannte und natürliche Atmung
Eine ruhige und kraftsparende Atmung kann das Wohlbefinden verbessern und Atembeschwerden lindern. Mit gezielten Atemübungen und entspannenden Behandlungstechniken unterstützen wir Sie dabei, Ihre Atmung bewusster wahrzunehmen, die Atemmuskulatur zu entspannen und Ihre natürliche Atembewegung zu fördern.
ATEMTHERAPIE IM DETAIL
Mit gezielten Techniken die Atmung unterstützen
In der Atemtherapie wird versucht, mit Hilfe von passiven und aktiven Behandlungen Einfluss auf die Atmung zu nehmen und sie so weit wie möglich zu normalisieren.Viele Menschen glauben von sich, dass sie „falsch“ atmen. Bei der Atmung gibt es wie so oft kein „richtig“ oder „falsch“. Häufig wird aber schon im Ruhezustand zu tief oder zu schnell geatmet, wodurch manche Beschwerden erst hervorgerufen werden. So können z.B. Asthma-Symptome durch zu tiefe Atemzüge ausgelöst oder verstärkt werden.Das Ziel der Atemtherapie ist also immer eine entspannte und möglichst kraftsparende Atmung.
Mit den passiven Behandlungen, wie z.B. heiße Rolle oder bestimmten massageähnlichen Griffen, wird die Atemmuskulatur und reflektorisch auch die Bronchialmuskulatur entspannt sowie Bronchialsekret gelöst.Durch aktive Übungen, wie z.B. Atemlenkung und Brustkorb-Dehnungen, wird eine physiologische (normale) Zwerchfell- und Flankenatmung erreicht.
GEZIELTE ATEMTHERAPIE AUF NORDERNEY
Reflektorische Atemtherapie – Verspannungen lösen, Atmung erleichtern
Mit gezielten Reizgriffen und wohltuenden Wärmeanwendungen unterstützen wir eine entspannte, natürliche Atmung. Die Behandlung hilft dabei, muskuläre Verspannungen zu lösen, die Beweglichkeit des Brustkorbs zu fördern und die Atemmuskulatur zu entlasten.
REFLEKTORISCHE ATEMTHERAPIE IM DETAIL
Mit gezielten Reizen zu einer freieren Atmung
Die Reflektorische Atemtherapie ist eine spezielle Form der Atemtherapie, bei der mithilfe von Wärmeanwendungen und anschließenden Reizgriffen an Rücken, Flanken, Brust und gegebenenfalls auch an den Extremitäten eine physiologische Zwerchfell- und Flankenatmung gefördert werden soll.Neben der direkten Wirkung auf die Atmung können dadurch auch Muskelverhärtungen und Verspannungen gelöst sowie die Beweglichkeit der Rippen und Rippen-Wirbelgelenke während der Ein- und Ausatmung verbessert werden.Dies ermöglicht eine entspanntere Atmung mit geringerem Kraftaufwand der Atemmuskulatur und einem reduzierten Einsatz der Atemhilfsmuskulatur an Hals und Brust.Ergänzt werden diese passiven Behandlungsmaßnahmen durch ein individuell abgestimmtes Eigenübungsprogramm.
NEUROLOGISCHE PHYSIOTHERAPIE AUF NORDERNEY
Bobath-Therapie – Beweglichkeit und Selbstständigkeit fördern
Nach neurologischen Erkrankungen können Bewegungen und alltägliche Abläufe zur Herausforderung werden. Mit der Bobath-Therapie unterstützen wir Sie dabei, Bewegungsabläufe neu zu erlernen, die Körperwahrnehmung zu verbessern und Ihre Selbstständigkeit im Alltag zu stärken.
BOBATH-THERAPIE IM DETAIL
Individuelle Förderung bei neurologischen Bewegungsstörungen
Das Bobath-Konzept ist eine Methode, die zur Behandlung von Kindern oder Erwachsenen mit Bewegungsstörungen neurologischen Ursprungs angewendet wird.Unter neurologischem Ursprung versteht man eine angeborene oder später „erworbene“ Erkrankung des ZNS (Zentralnervensystems), also des Gehirns oder Rückenmarks, wie z.B. Hirninfarkt/Hirnblutung, Schädel-Hirn-Trauma, Querschnittlähmung, MS oder Morbus Parkinson.Das Bobath-Konzept beruht u.a. auf der Annahme der „Umorganisationsfähigkeit“ (Plastizität) des Gehirns. Das bedeutet, dass im Laufe der Zeit gesunde Hirnregionen die zuvor von den erkrankten Regionen ausgeführten Aufgaben übernehmen können.Durch stetige Stimulation und Förderung des Patienten sollen diese Funktionen wieder neu gelernt bzw. „gebahnt“ werden.Weitere wichtige Bestandteile sind die Hemmung einer evtl. vorhandenen Spastik bzw. übermäßigen Muskelaktivierung durch z.B. spezifische Dehnungen, spastikhemmende Griffe und die verbesserte Wahrnehmung des Patienten für die spastikauslösenden Situationen und damit eine bessere Eigenkontrolle.
ENTSPANNUNG UND SCHMERZLINDERUNG AUF NORDERNEY
Klassische Massage – Verspannungen lösen und Beschwerden lindern
Gezielte Massagegriffe können helfen, Muskelverspannungen zu lösen, die Durchblutung zu fördern und Schmerzen zu lindern. Die klassische Massagetherapie unterstützt die Regeneration der Muskulatur und trägt zu mehr Beweglichkeit und körperlichem Wohlbefinden bei.
KLASSISCHE MASSAGE IM DETAIL
Gezielte Behandlung für entspannte Muskeln und bessere Beweglichkeit
Die klassische Massagetherapie (KMT) hat das Ziel, die Durchblutung oberflächlicher und tiefliegender Muskeln zu steigern und Aufquellungen im Bindegewebe sowie Verhärtungen und Verspannungen der Muskulatur zu beseitigen/zu reduzieren.Neben der klassischen Massage gibt es noch weitere Massageformen, die wie z.B. die Bindegewebsmassage (BGM) auch eine Wirkung auf innere Organe nehmen und vom Arzt bei entsprechender Diagnose verordnet werden können.Das Hauptziel ist immer eine Schmerzreduzierung und Funktionsverbesserung des betreffenden Körperteils oder Organs durch Steigerung der Durchblutung/des Stoffwechsels.
SANFTE THERAPIE AUF NORDERNEY
Manuelle Lymphdrainage – Schwellungen reduzieren und den Lymphfluss fördern
Die manuelle Lymphdrainage unterstützt mit sanften, gezielten Grifftechniken den Abtransport angestauter Gewebsflüssigkeit. Sie kann helfen, Schwellungen zu reduzieren, Spannungsgefühle zu lindern und die Beweglichkeit zu verbessern – beispielsweise nach Operationen, Verletzungen oder bei Erkrankungen des Lymphsystems.
MANUELLE LYMPHDRAINAGE IM DETAIL
Mit speziellen Grifftechniken den Lymphabfluss unterstützen
Das Ziel der MLD ist eine Anregung des Lymphabflusses im Körper. Unter Lymphe versteht man das Gewebswasser, das bei jedem Menschen in unterschiedlichem Ausmaß vorhanden ist. Bei bestimmten Erkrankungen staut es sich vor allem in den Armen bzw. Beinen, z.B. häufig bei Krampfadern (Varizen) und beim angeborenen Lipödem.Weitere Ursachen können Sportverletzungen, OPs (auch Krebs-OPs) oder Strahlentherapie sein.Mit Hilfe von speziellen Drainage-Griffen wird die gestaute Lymphe weitertransportiert und der Abfluss erleichtert.Im Anschluss an die MLD wird häufig vom Arzt zusätzlich eine Wicklung mit speziellen Bandagen verordnet (Kompressionstherapie), um das erreichte Ergebnis noch zu verstärken bzw. zu erhalten.
WOHLTUENDE THERAPIE AUF NORDERNEY
Wärme- und Kältebehandlung – Schmerzen lindern und die Regeneration fördern
Ob wohltuende Wärme bei Muskelverspannungen oder gezielte Kälteanwendungen bei akuten Beschwerden: Wärme- und Kältetherapie unterstützen die Schmerzlinderung, fördern die Durchblutung beziehungsweise reduzieren Schwellungen und ergänzen die physiotherapeutische Behandlung.
WÄRME- UND KÄLTEBEHANDLUNG IM DETAIL
Gezielte Temperaturreize zur Unterstützung Ihrer Therapie
Durch die Anwendung von Wärme, z.B. in Form von heißer Rolle oder Moorpackungen, weiten sich die Blutgefäße und somit kommt es zu einer starken Durchblutung von Haut und Muskulatur. Verspannte Muskeln lassen sich besser dehnen und die Massage/Behandlung wird als angenehmer empfunden. Daher ist die Wärmeanwendung, ausgenommen bei akuten Entzündungen, eine gute Vorbereitung auf die folgende Therapie.Die Kälteanwendung erfolgt bei uns mit Eislollys und hat das Ziel, akute Schmerzen zu lindern, Schwellungen abzubauen und Entzündungsprozesse zu hemmen. Sie wird angewendet bei allen akuten stumpfen Verletzungen, wie z.B. Zerrungen, Gelenkdistorsionen und Prellungen. Auch in der Therapie von Apoplex- (Schlaganfallpatienten) mit Spastiken der Muskulatur wird Kälte zur Spastiklösung eingesetzt.
GEZIELTE SCHMERZTHERAPIE AUF NORDERNEY
Elektrotherapie – Schmerzen lindern und Muskelfunktionen unterstützen
Mit gezielt eingesetzten elektrischen Impulsen kann die Elektrotherapie helfen, Schmerzen zu lindern, die Muskulatur zu stimulieren und die Durchblutung zu fördern. Sie ergänzt die physiotherapeutische Behandlung bei akuten und chronischen Beschwerden des Bewegungsapparates.
ELEKTROTHERAPIE IM DETAIL
Elektrische Impulse zur gezielten Unterstützung der Behandlung
Durch nieder- und mittelfrequente elektrische Ströme wird die Durchblutung in Haut, Bindegewebe und Muskulatur stark gefördert, wodurch es zu einer Anregung des Stoffwechsels und der Selbstheilung kommt.Je nach Stromform wirkt die Elektrotherapie auch schmerzlindernd und muskelentspannend bzw. spannungssteigernd, z.B. bei schlaffen Lähmungen. Die Hauptanwendungsgebiete sind akute und chronische Schmerzen am Bewegungsapparat, wie z.B. bei Sportverletzungen und Arthrosen.
SANFTE BEHANDLUNG AUF NORDERNEY
Ultraschalltherapie – Regeneration fördern und Schmerzen lindern
Die Ultraschalltherapie nutzt hochfrequente Schallwellen, um gezielt auf Muskeln, Sehnen und Bänder einzuwirken. Sie kann die Durchblutung fördern, Verspannungen lösen und die Regeneration des Gewebes unterstützen – als ergänzende Maßnahme innerhalb der Physiotherapie.
ULTRASCHALLTHERAPIE IM DETAIL
Gezielte Schallwellen zur Unterstützung der Geweberegeneration
Die Ultraschallwellen erzeugen einen ständigen Druckwechsel (Vibrationen) im behandelten Bereich und wirken wie eine "Mikromassage" auf Muskeln, Sehnen und Bänder. Die Vibrationen bewirken eine verstärkte Durchblutung und dadurch schnellere Regeneration von (verletztem) Gewebe.Außerdem hat der Ultraschall eine schmerzlindernde, abschwellende und muskelentspannende Wirkung, und auch zur Lösung von Narbenkontrakturen wird er angewendet. Je nach Frequenz können oberflächliche oder tiefer liegende Gewebestrukturen erreicht werden.
GEZIELTE BECKENBODENTHERAPIE AUF NORDERNEY
Beckenbodentraining mit Biofeedback – gezielt stärken und kontrollieren
Ein gut funktionierender Beckenboden ist wichtig für die Blasen- und Darmkontrolle sowie die Stabilität des Körpers. Durch gezielte Übungen und unterstützendes Biofeedback lernen Sie, Ihre Beckenbodenmuskulatur bewusst wahrzunehmen, richtig anzuspannen und zu entspannen.
BECKENBODENTRAINING IM DETAIL
Die Beckenbodenmuskulatur bewusst wahrnehmen und stärken
Der Beckenboden besteht aus mehreren Muskelschichten, die den unteren Abschluss des Beckens bilden. Er unterstützt die inneren Organe und übernimmt wichtige Funktionen bei der Kontrolle von Blase und Darm. Ist die Beckenbodenmuskulatur geschwächt oder in ihrer Funktion beeinträchtigt, kann es unter anderem zu ungewolltem Urinverlust, einem Druckgefühl im Becken oder Schwierigkeiten bei der gezielten Muskelanspannung kommen.Beim Beckenbodentraining wird die Muskulatur durch individuell abgestimmte Übungen gezielt aktiviert und gekräftigt. Dabei geht es nicht nur um die Muskelkraft, sondern auch um die bewusste Wahrnehmung, die Koordination und die Fähigkeit, den Beckenboden im richtigen Moment anzuspannen und wieder vollständig zu entspannen.Eine hilfreiche Ergänzung ist das sogenannte Biofeedback. Mithilfe eines speziellen Geräts wird die Muskelaktivität erfasst und beispielsweise durch optische oder akustische Signale sichtbar beziehungsweise hörbar gemacht. So erhalten Patienten eine direkte Rückmeldung darüber, ob und wie sie ihre Beckenbodenmuskulatur anspannen und entspannen.Das Biofeedback erleichtert es, die häufig schwer wahrnehmbare Muskulatur besser kennenzulernen und die Übungen gezielter auszuführen. Besonders bei Schwierigkeiten mit der bewussten Muskelansteuerung kann diese Rückmeldung hilfreich sein.Beckenbodentraining mit Biofeedback kann beispielsweise bei Blasenschwäche, nach Schwangerschaft und Geburt, nach bestimmten Operationen oder bei funktionellen Beschwerden des Beckenbodens eingesetzt werden. Die Behandlung eignet sich grundsätzlich für Frauen und Männer und wird an die jeweiligen Beschwerden und persönlichen Ziele angepasst.Ziel der Therapie ist es, die Funktion des Beckenbodens zu verbessern, Beschwerden zu reduzieren und mehr Sicherheit und Lebensqualität im Alltag zu ermöglichen.
SANFTES MUSKELTRAINING AUF NORDERNEY
Wellengang-Schwingungstraining – gelenkschonend Muskeln stärken
Mit dem Wellengang-Schwingungstraining kräftigen Sie Ihre Muskulatur auf besonders sanfte und gelenkschonende Weise. Die rhythmischen Bewegungen der Trainingsplattform aktivieren auch tiefliegende Muskelgruppen und können helfen, die Stabilität, Beweglichkeit und Körperkontrolle zu verbessern.
WELLENGANG-SCHWINGUNGSTRAINING IM DETAIL
Effektives Muskeltraining mit sanften Schwingungen
Mit dem „Wellengang“-Gerät gibt es in unserer Praxis die Möglichkeit, sanft und gelenkschonend alle wichtigen Muskelgruppen des Körpers zu trainieren.In relativ kurzer Zeit (zweimal wöchentlich 15-20 Minuten) können auch tiefliegende Muskeln gekräftigt und somit Gelenke stabilisiert werden.Durch die Schwingungen der Trainingsplattform werden die Muskeln in häufiger Wiederholung rhythmisch angespannt und wieder entspannt, was die kurze Trainingsdauer erklärt.Die Frequenz der Schwingungen ist individuell einstellbar, somit kann zum Teil schon in der Rehaphase, nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt, mit dem „Wellengang“ trainiert werden. Dies und die besonders sanfte, seitliche Wippbewegung der Trainingsplattform unterscheiden das Gerät von den bekannten Vibrations-Trainingsgeräten.Abhängig von der Frequenz können auch Muskelverspannungen gelöst oder ein erhöhter Muskeltonus gesenkt werden.Das Wellengang-Training versteht sich als Ergänzung zur laufenden Physiotherapie oder als Anschlusstraining, um das erreichte Ergebnis zu erhalten und weiter zu verbessern.
GEZIELTES BEWEGUNGSTRAINING AUF NORDERNEY
Laufbandtraining – Ausdauer, Gangbild und Beweglichkeit verbessern
Mit individuell angepasstem Laufbandtraining fördern Sie Ihre Ausdauer, stärken Ihre Beinmuskulatur und verbessern Ihre Sicherheit beim Gehen. Ob zum Wiedereinstieg nach einer längeren Bewegungspause oder als Ergänzung zur Physiotherapie – das Training wird auf Ihre persönlichen Fähigkeiten und Ziele abgestimmt.
LAUFBANDTRAINING IM DETAIL
Schritt für Schritt zu mehr Ausdauer und Bewegungssicherheit
Das Laufbandtraining bietet die Möglichkeit, das Gehen und die körperliche Ausdauer unter kontrollierten Bedingungen gezielt zu trainieren. Die Geschwindigkeit und die Trainingsdauer können individuell an die körperlichen Voraussetzungen und das persönliche Leistungsniveau angepasst werden.Durch das regelmäßige Gehen auf dem Laufband werden insbesondere die Bein- und Gesäßmuskulatur sowie das Herz-Kreislauf-System beansprucht. Gleichzeitig können die Koordination, der Bewegungsrhythmus und die allgemeine Belastbarkeit verbessert werden.Ein weiterer Schwerpunkt kann auf der Verbesserung des Gangbildes liegen. Nach Verletzungen, Operationen oder längeren Bewegungspausen fällt es manchen Menschen schwer, wieder gleichmäßig und sicher zu gehen. Das Laufband ermöglicht es, Bewegungsabläufe wiederholt und in einem individuell angepassten Tempo zu üben.Auch für Menschen, die ihre körperliche Fitness erhalten oder langsam wieder aufbauen möchten, kann das Laufbandtraining eine sinnvolle Ergänzung sein. Je nach Trainingsziel stehen dabei die Verbesserung der Ausdauer, die Kräftigung der Muskulatur oder die Förderung eines gleichmäßigen Bewegungsablaufs im Vordergrund.Die Trainingsintensität wird schrittweise an die persönlichen Möglichkeiten angepasst. Dabei ist es wichtig, die Belastung so zu wählen, dass das Training weder überfordert noch unterfordert und langfristig eine Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit ermöglicht.Das Laufbandtraining kann sowohl ergänzend zu einer laufenden physiotherapeutischen Behandlung als auch als eigenständiges präventives Bewegungstraining durchgeführt werden.Ziel des Laufbandtrainings ist es, die Ausdauer, Bewegungssicherheit und körperliche Belastbarkeit zu verbessern und damit mehr Mobilität und Selbstständigkeit im Alltag zu fördern.
WOHLTUENDE ENTSPANNUNG AUF NORDERNEY
Fußreflexzonenmassage – Entspannung und Wohlbefinden fördern
Die Fußreflexzonenmassage ist eine traditionelle Behandlungsmethode, bei der bestimmte Bereiche der Füße durch gezielte Druck- und Massagegriffe stimuliert werden. Sie kann zur Entspannung beitragen, das Körperbewusstsein fördern und eine wohltuende Auszeit vom Alltag bieten.
FUSSREFLEXZONENMASSAGE IM DETAIL
Traditionelle Massagetechnik für Füße und Wohlbefinden
Die Fußreflexzonenmassage ist eine jahrtausendealte, in Asien entstandene Methode zur Prävention von Erkrankungen.Der Name ist etwas irreführend, denn ihre Wirkung beruht nicht auf Reflexbögen von Nervenbahnen, sondern auf den sogen. Meridianen. Dies sind unsichtbare Energiebahnen, die durch den gesamten Körper fließen und in den Fußsohlen enden.Schmerzhafte Verhärtungen der Fußmuskulatur oder Gewebsquellungen deuten auf eine Störung des zugehörigen Organs oder Körperteils hin.In bestimmten Fällen ist es möglich, mit Hilfe der Fußreflexzonenmassage diese Funktionsstörungen der Organe sowie Muskel- und Gelenkschmerzen zu lindern oder im besten Fall zu beseitigen.Wichtig ist eine genaue Diagnose der Funktionsstörung durch den Arzt, da der Befund der Fußreflexzonen allein nicht immer zuverlässig ist.
BEWUSST ATMEN AUF NORDERNEY
Asthma-Selbsthilfe nach Buteyko – die eigene Atmung besser kontrollieren
Die Buteyko-Methode vermittelt gezielte Atemübungen, mit denen Menschen mit Asthma ihre Atmung bewusster wahrnehmen und regulieren können. Ziel ist es, übermäßiges Atmen zu vermeiden, einen ruhigeren Atemrhythmus zu entwickeln und den Umgang mit Atembeschwerden im Alltag zu verbessern.
BUTEYKO-METHODE IM DETAIL
Mit bewusster Atmung den Umgang mit Asthma verbessern
Die Buteyko-Methode wurde von dem russischen Arzt Prof. Konstantin Buteyko entwickelt und wird in Russland schon seit Jahrzehnten erfolgreich bei Asthma bronchiale eingesetzt.Diese einfach zu erlernende Selbsthilfemethode ermöglicht Betroffenen, ihre Asthmasymptome in relativ kurzer Zeit in den Griff zu bekommen.Ein großer Vorteil ist auch, dass hierdurch die Menge der bronchienerweiternden Medikamente/der Sprays stark reduziert und in manchen Fällen sogar ganz abgesetzt werden kann – nach Absprache mit dem behandelnden Arzt.Diese Wirkung wird durch eine Umstellung der Atmung mit Hilfe von Eigenübungen erreicht.Hierbei lernen die Betroffenen, ihre Atmung an den tatsächlichen Sauerstoffbedarf anzupassen und eine Überatmung zu vermeiden. Denn auch im körperlichen Ruhezustand wird häufig zu viel/zu tief geatmet und dadurch die Entstehung von Asthmasymptomen und anderen Beschwerden begünstigt.Eine wichtige Ursache hierfür ist häufig psychischer Stress, auf den sich die Übungen ebenfalls positiv auswirken.Die schnelle Wirkung der Übungen liegt unter anderem an einem leichten Anstieg des Kohlendioxid-Spiegels in den Lungenbläschen und im Blut, bedingt durch die flachere Atmung.Der Körper reagiert hierauf mit einer sofortigen Weitstellung der Bronchien durch Entspannung der Bronchialmuskulatur.Bei regelmäßiger Anwendung ist eine dauerhafte Beschwerdefreiheit möglich, da es zu einer Anpassungsreaktion des Atemzentrums und in dessen Folge zu einer entspannteren Atmung, ohne Überatmung und daraus resultierenden bronchialen Spasmus, kommt.
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